La testosterona puede ayudar a los hombres a perder peso

La terapia de testosterona a largo plazo puede ayudar a los hombres con hipogonadismo a perder peso y mantener su pérdida de peso, informan investigadores de Alemania y Estados Unidos. Los resultados de diez años del estudio en curso se presentan este lunes en ENDO 2019, la reunión anual de la Sociedad Endocrina de Estados Unidos, que se celebra en Nueva Orleans, Luisana.

 “La obesidad es muy común en hombres con deficiencia de testosterona (hipogonadismo)”, dice el autor principal del estudio, Karim Haider, urólogo y andrólogo en la práctica privada en Bremerhaven, Alemania. “Los hombres con hipogonadismo y obesidad que recibieron terapia de testosterona a largo plazo lograron una pérdida de peso progresiva y mantenida, mientras que los controles no tratados subieron de peso. Las reducciones favorables en el peso y la circunferencia de la cintura puede …

La testosterona puede ayudar a los hombres con hipogonadismo a perder peso

Haider y sus colegas están llevando a cabo un estudio de registro observacional en curso de hombres con hipogonadismo en un servicio de urología. Para este informe de diez años, siguieron a 805 pacientes con hipogonadismo que, en promedio, estaban entre finales de los cincuenta y mediados de los sesenta. A los 462 (57,4 por ciento) pacientes con obesidad se les dio la opción de recibir tratamiento con testosterona a largo plazo (TTh) con inyecciones de undecanoato de testosterona (TU, por sus siglas en inglés) 1.000 mg cada 12 semanas. De estos, 273 optaron por recibir testosterona, y los 189 que rechazaron el tratamiento sirvieron como controles.

Durante diez años, los hombres tratados con testosterona perdieron el 20,3 por ciento de su peso inicial (22,9 kilogramos); la circunferencia de su cintura cayó 12,5 cm. El índice de masa corporal (IMC) disminuyó en 7,3 kg/m2, y la relación cintura-altura disminuyó en 0,07. Por el contrario, los hombres que no recibieron tratamiento ganaron el 3,9 por ciento de su peso inicial (3,2 kilogramos), y el tamaño de su cintura aumentó en 4,6 cm. En este grupo, el IMC aumentó en 0,9 kg/m2 y la relación cintura-altura subió 0,03. Durante este tiempo, 12 hombres (el 4,4 por ciento) en el grupo de testosterona murieron, mientras que, en el grupo de control no tratado, se produjeron 57 muertes (30,2 por ciento), 47 infartos de miocardio (24,9 por ciento) y 44 apoplejías (23,3 por ciento).</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;”Nuestro estudio encontró que la terapia de testosterona a largo plazo en hombres con hipogonadismo y obesidad resultó en una mejora significativa en las medidas de tamaño corporal y composición –apunta Haider–. Además, la terapia con testosterona se asoció con un menor riesgo de muerte, ataque cardiaco y accidente cerebrovascular. Esto sugiere que deben medirse los niveles de testosterona en hombres con obesidad, y se debe ofrecer terapia con testosterona si está indicado”.</

¿CÓMO COMER PAN Y NO ENGORDAR?

¿NO PUEDES DEJAR DE COMER PAN? *NO LO DEJES*

Toma nota de estos consejos para hacer que el pan incluya todos los nutrientes necesarios para formar parte de una alimentación equilibrada y saludable:

Hidratos de carbono. Elige de forma adecuada el tipo de pan. El pan puede ser un aporte de hidrato de carbono adecuado en tu dieta. Pero debes tener en cuenta que existe una gama muy amplia de pan en el mercado. Es importante que te fijes en el tipo de pan. Sobretodo si es empaquetado debes fijarte en que no lleve demasiado azúcar y grasa. Siempre es preferible que consumas pan de barra y a ser posible integral.

Proteínas. No abuses de embutidos o carnes muy grasas. Es preferible que tu aporte de proteínas provenga de carnes como el pollo o el pavo, el pescado o el marisco. El huevo en tortilla francesa también puede ser una buena opción. 

Grasas. Limita el uso de grasa. El pan ya es un alimento que en la mayoría de los casos necesita aceite para su elaboración. Por lo que no abuses de los cubiertos y rellenos. En el caso de los rellenos opta por las más saludables incluso hechas por ti misma de verdura a modo de gazpacho por ejemplo.

Vegetales. Incluye verduras para aportar frescura a tu bocadillo. Existen muchas verduras que puedes incluir de forma sencilla como los berros, espinacas, la lechuga. El resto de verduras las podrás incluir fácilmente cortadas en rodajas.

10 ideas de bocadillos saludables para mantenerte a dieta.

Te presentamos algunas ideas de bocadillo para este verano siguiendo los consejos que te acabamos de dar. Algunos son más clásicos que otros, pero son todos muy socorridos y sabrosos. Si pensabas que aquí ibas a encontrar ingredientes aburridos o poco sabrosos, estás muy equivocada, ¡todos se ven sabrosos y un sabor increíble!

1. Pan tostado con jamón serrano.
2. . Tortilla francesa con orégano, tomate y queso fresco.
3. . Pollo a la plancha con pimiento rojo y verde.
4. . Salmón ahumado con queso fresco y brotes de betabel.
5. . Calamares a la plancha con calabacitas, salsa de pimiento rojo y zanahoria.
6. . Tortilla francesa con pimiento verde.
7. . Carne de ternera con espárragos a la plancha y queso mozzarella.
8. . Atún, camarones y pimiento rojo.
9. . Pavo, queso, tomate, espárragos y espinacas.
10. . Pollo con berenjena a la plancha y tomate triturado mezclado con orégano y sal.

Recuerda que todos estos bocadillos los puedes elaborar con distintos tipos de pan. Desde pan blanco a pan integral de barra o bien pan de molde de semillas o incluso de centeno. Debes elegir aquellos tipos de pan que lleven más fibra y menos azúcares y grasa. Opta por las opciones integrales y disfruta de tus bocadillos como opción de comida saludable. Con estos consejos y un poco de vida equilibrada y saludable, conseguirás tus objetivos.

¿Cómo se prepara el Té verde para Adelgazar?
El té verde es un tipo de té producido a partir de la planta Camellia sinensis, que no ha sufrido una oxidación durante su procesado, ya que las hojas se recogen frescas y después de someterse a la torrefacción, se prensan, enrollan, trituran y se secan.
El té verde ha sido utilizado como bebida medicinal para promover la salud mental y corporal. El té verde contiene importantes cantidades de L-teanina, una sustancia que potencia la actividad cognitiva, mejorando la memoria, atención, concentración y aprendizaje. Además de estos beneficios para mente y cuerpo, el té verde es conocido por sus propiedades adelgazantes, gracias a la cafeína (teína), que actúa como estimulante.
La presencia de catequinas también auxilia para este fin. Estudios recientes concluyen que las catequinas presentes en el té verde le proporcionan un efecto termogénico, lo que ayuda a activar el metabolismo y contribuye a la pérdida de peso corporal. Se recomienda la ingesta de té verde a las personas que desean adelgazar, pudiendo tomarse hasta 1 litro por día.

El té verde también posee propiedades diuréticas (gracias al aporte de potasio y magnesio), lo que evita la retención de líquidos y ayuda en la eliminación de toxinas. Además, también contiene principios lipolíticos, que son aquellos capaces de movilizar la grasa sobrante del organismo para eliminarla, lo que resulta en pérdida de grasa corporal.
Finalmente, el té verde tiene la capacidad estimulante, que la otorgan la cafeína, la teobromina y la teofilina. La capacidad de estos componentes para acelerar el metabolismo favorecerá un mayor gasto energético y, por lo tanto, ayudará a quemar grasa.

¿Cómo se prepara el té verde para adelgazar?
La mejor manera de utilizar el té verde para adelgazar es mediante infusiones de la planta seca. Se recomienda obtener tés de calidad, ya que son más ricos en antioxidantes. Los tés verdes de “bolsita” suelen ser de baja calidad y con contenido de catequinas y minerales bajo.
Prepare una infusión con 25 g de té verde en una taza de agua caliente (entre 80 y 90º C). Tape y deje reposar por aproximadamente 1 minuto (a mayor tiempo de infusión el té verde se amarga y se pone amarillo). Diluya en 1 litro de agua y consúmalo caliente o frío, durante el día.
Muy importante!!! El té verde está contraindicado en casos de: enfermedades digestivas (puede irritar la mucosa gástrica e intestinal); ansiedad, insomnio, taquicardia (es ligeramente excitante del sistema nervioso); hipertensión; hepatitis; anemia (dificulta la absorción de hierro); osteoporosis (acelera la excreción de calcio); cardiopatías; glaucoma (aumenta la presión ocular); embarazo y lactancia (riesgo de aborto y dificultades en absorción del ácido fólico).

También tiene algunos efectos secundarios como insomnio, nerviosismo, irritabilidad, vómitos, acidez, mareos, deshidratación, entre otros.
Llevando un estilo de vida saludable, alimentación balanceada y actividad física, se puede utilizar algunos alimentos para auxiliar en la pérdida de peso, y el té verde es una buena opción para alcanzar el objetivo de lapérdida de peso.
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Entrenando por la mañana para bajar de peso

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Es verdad que al iniciar el día, a muchos nos cuesta soltar las sábanas, sin embargo hacerlo nos puede traer grandes beneficios. Atrévete levantarte mucho más temprano de lo que habitúas y ejercita tu cuerpo por la mañana, te darás cuenta de los grandes beneficios que una rutina diaria de ejercicios le puede aportar a tu vida:

*La SIBUTRAMINA es un potencializador, te ayudara a quemar y metabolizar más rápido esa grasa.

*El REDOTEX NF aumentara tu ritmo manteniendo una mayor quema de calorías.

• Gracias al ejercicio por la mañana, lograrás sentirte satisfecha el resto del día, pues tendrás más energías el resto de día para hacer otras cosas que te complazcan o ayudar a los demás en sus actividades diarias. Te sentirás más vigorosa y con más fuerza para hacer los quehaceres diarios.
• Después del ejercicio solo querrás comer cosas sanas, nada de panecillos dulces, queques o bebidas azucaradas. Ahora prepara un sano jugo de tu fruta favorita y alista un par de tostadas con palta para desayunar.
• Por la mañana conseguirás entrenar más y mejor que si lo haces por las tardes, al principio todavía sentirás sueño, sin embargo no habrá nada que te distraiga y esto ayudará a que entrenes mejor por la mañana que por la tarde.
• Al iniciar el día con actividad física, estarás menos estresada el resto del día, está comprobado que quien entrena por las mañanas se logra sentir mejor en su vida y en su trabajo. Adicionalmente también se debe a que estás mucho más descansada por las mañanas que en la última hora de la tarde.
• Presúmele al mundo que haces ejercicios al despertar, durante aquellas conversaciones en las que compartimos un café a media mañana con nuestros compañeros, no suena nada mal hablar de lo bien que te fue durante tu rutina o contarles alguna anécdota graciosa por la que has pasado.
• Bebe cafeína antes de entrenar y ya no necesitarás de más café el resto del día, con tan solo beber una taza de café en la mañana, te ayudará a aumentar tu resistencia, tu velocidad y la duración de tus actividades. Esto debido a que luego de entrenar, el calor de nuestros músculos, la adrenalina por el movimiento que le hemos dado a nuestro cuerpo, en unión con la cafeína, nos ayudará a tener mucha más energía durante todo el día.
• Después de entrenar por la mañana podrás desayunar, ya que te levantaste temprano y terminaste tu rutina, te quedará tiempo para disfrutar de un buen desayuno con frutas, hidratos y lácteos desnatados.